1. Trà tim sen giúp an thần, trị mất ngủ hiệu quả

Trà tim sen là loại trà có vị đắng nhẹ, hậu ngọt và mùi thơm đặc trưng. Theo y học cổ truyền, tim sen (tâm sen) có vị đắng, tính hàn, tác dụng thanh tâm, an thần, gây ngủ và trấn kinh. Loại trà từ thảo dược này thích hợp với người già bị mất ngủ do ảnh hưởng của tuổi tác hoặc do các bệnh lý liên quan đến tim mạch như thiếu máu cơ tim, cao huyết áp,…

Tác dụng an thần và gây ngủ của tim sen không chỉ được lưu truyền trong dân gian mà đã được công nhận trên phương diện khoa học. Theo các nghiên cứu cho thấy, Nuciferin, Asparagine và một số alkaloid trong thảo dược này tác động trực tiếp lên não bộ, giãn mao mạch và làm dịu hệ thần kinh trung ương. Vì vậy bên cạnh tác dụng giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc, tim sen còn giúp điều hòa huyết áp, giảm tình trạng bồn chồn, lo âu, đánh trống ngực và đau đầu.

Với những tác dụng vô cùng hiệu quả, tâm sen được cả y học cổ truyền và y học hiện đại công nhận rất tốt cho giấc ngủ và được sử dụng rất nhiều để chữa bệnh mất ngủ.

Trà tim sen giúp an thần, trị mất ngủ hiệu quả tốt cho người cao tuổi

2. Cách sử dụng trà tim sen chữa mất ngủ đạt hiệu quả cao

- Dùng khoảng 3g tim sen đã phơi và sấy khô cho vào tách

- Sau đó cho vào 1 ít nước, tráng sơ và đổ bỏ nước đầu

- Đổ vào tách 200ml nước sôi và hãm từ 7 – 10 phút

- Dùng trà khi còn ấm, nên sử dụng trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ

Trà tim sen có vị đắng đặc trưng và khá khó uống, có thể thêm vào trà 1 ít đường phèn để giảm vị đắng và gia tăng hương vị.

Mặc dù được coi là vị thuốc thần dược đối với sức khỏe, nhưng chúng ta không nên lạm dụng uống quá nhiều trà tâm sen bởi nó sẽ gây hại cho cơ thể. Lượng sử dụng an toàn cho một ngày không quá 20g.

Lưu ý khi sử dụng trà tim sen:

- Không uống trà khi bụng đói

- Không dùng tim sen ẩm mốc để pha trà

- Không nên uống trà liên tục trong nhiều tháng liền. Nếu lạm dụng sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài sẽ gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, suy tim, ức chế thần kinh, rối loạn lo âu,...

Tuy trà tim sen có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là trong việc điều trị mất ngủ nhưng để cải thiện giấc ngủ cũng cần có một lối sống và sinh hoạt khoa học. Nếu đang gặp phải vấn đề mất ngủ kinh niên thì không nên ỷ lại vào loại trà này, cần phải kết hợp với việc tăng cường luyện tập nhẹ nhàng như: thiền, yoga, chơi thể thao…

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng cho giấc ngủ, hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa caffeine, tăng cường bổ sung rau xanh, củ quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.