Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, phải kể tới lợi ích cải thiện chức năng não, giảm rủi ro mắc bệnh ung thư, duy trì thận khỏe, và đặc biệt là chống bệnh tật.

Bởi, nước có thể giúp làm giảm tình trạng tắc nghẽn, tăng cường thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, và giúp cơ thể ở thể trạng tốt hơn. Đây cũng là bước đầu tiên để phòng ngừa nhiều loại bệnh cảm cúm theo mùa.

Dù nước cần thiết cho cơ thể, song không phải uống lúc nào cũng tốt, nhất là khi bạn uống nước trước khi đi ngủ, giữa buổi tập nặng, trong bữa ăn hay khi ăn đồ cay.

Thời điểm vàng nên uống nước giúp giữ dáng, đẹp da, ngừa bệnh tật

Dưới đây là những thời điểm vàng bạn nên uống nước trong ngày để phòng ngừa bệnh tật.

Trước khi thức dậy

Đây là một trong những thời điểm vàng nên nạp nước vào cơ thể. Bạn biết không, một ly nước sau khi thức giấc vào buổi sáng sẽ giúp ích cho nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón.

Uống nước trước mỗi bữa ăn

Trước mỗi bữa ăn khoảng 1 tiếng, bạn nên uống một cốc nước khoảng 300ml sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa.

Trước khi tập thể thao

Uống nước trước khi tập thể dục sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, khiến cơ thể không bị mệt mỏi.

Uống nước khi cảm thấy lo lắng và mệt mỏi

Bởi, uống đủ nước sẽ khiến cơ thể tập trung hơn, tránh được mệt mỏi, lo lắng và cải thiện tâm trạng.

Khi cảm thấy đói

Nếu muốn giảm cân, hãy uống nước khi cảm thấy đói để tránh ăn những món không có lợi cho cân nặng. Uống nước thời điểm này cùng chế độ luyện tập thể thao hợp lý, bạn sẽ sớm về số cân nặng như mong ước.

Uống nước trước khi ngủ 1 - 2 tiếng

Uống nước trước khi ngủ không tốt, song sẽ hoàn toàn có lợi khi bạn uống nước trước khi đi ngủ từ 1 - 2 giờ. Điều này sẽ giúp dự trữ đủ lượng nước sẽ bị thoát ra qua hoạt động thở và đổ mồ hôi khi ngủ.

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Không chỉ chọn thời điểm vàng để uống nước mà cũng cần phải uống đủ lượng nước theo khuyến cáo của chuyên gia.

Theo Viện Y học Mỹ, với người trưởng thành, đàn ông cần uống 13 cốc nước còn phụ nữ có thể ít hơn với 9 cốc. Với phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần lần lượt 10 và 13 cốc mỗi ngày.

Với trẻ em từ 4 tới 8 tuổi, cần uống 4 cốc nước (1 lít), trẻ từ 9 tới 13 tuổi cần 7 - 8 cốc Với những người từ 14 tới 18 tuổi cần 8-11 cốc mỗi ngày.